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   SAO AL ESTILO PANAMEÑO Ingredientes: 1 libra de patitas de puerco 1 taza de jugo de limón 1 cebolla morada grande 1 pepino grande 2 ají chombos 3 dientes de ajo 3 hojas de culantros y agua para sancochar las patitas...

  COMIDA AFROANTILLANA Es una delicia que ni los panameños ni extranjeros dejen de disfrutar  , cuando asisten a ferias y actividades. los platos más famosos son los siguientes : Torrejas de bacalao, guacho de marisco con sofrito que se realiza con cebolla y tomates. Pargo entero con salsa de marisco rellenos y patacones al ajillo arroz con guandú icing class Pan bon chicha de naranja con raspadura cocá con pepita de marañon

    HISTORIA DE LA ETNIA NEGRA EN PANAMÁ Nuestro país celebra a la Etnia Negra, todo el mes de mayo, sin embargo, el día 30 es la fecha oficial de conmemoración, gracias a la sanción de la Ley 9 del año 2000. La historia de esta fecha especial radica, el de mayo de 1820 el Rey Fernando VII de España abolió la ley de comercio de esclavos en su territorio, influenciado por los negros que pertenecían a la asamblea Nacional Francesa en tiempo de la revolución. La Población que comprende la Etnia Negra en Panamá tiene su origen entre 1850, en los inicios de la construcción del Ferrocarril, cuando fueron traídos para realizar estos trabajos. Desde aquellos tiempos han permanecidos en nuestro territorio , formando parte de él , aportando su cultura y sus costumbres. El 41 por ciento de la Población panameña es afrodescendiente por mestizaje, este porcentaje está compuesto por el 5 por ciento de raza negra, 24 por ciento mulatos y 12 por ciento zambos. A este grupo

   LAS TUNAS Es una antigua tradición que surgió en España , y posteriormente gracias a su carácter viajero. se extendió  a diversas partes de Europa , como Portugal y Holanda y en américa latina en países como México, Guatemala, Colombia, Perú , Chile etc.... Llegó a finales del siglo XIX a través de tunos españoles concretamente madrileños..

  PERICO AFRICANO Son una especie de pájaros que son utilizados como mascotas. Estos animales son muy divertidos y cuando se sienten contentos pueden llegar a cantar e incluso imitar la voz humana.

    SENTADILLAS PARA CABALLEROS Las sentadillas son un ejercicio importante en tu plan de entrenamiento. Si eres un chico tratando de ganar masa muscular , o simplemente estas tratando de ponerte en forma y bajar un poco de grasa corporal. Las sentadillas son uno de los ejercicios más eficaces.

         QUESADILLAS: Preparación:  1. mezclar poco a poco el agua con la harina y la sal. Amasa hasta tener una masa ho.                       2. Rellenalas con queso y , si quieres, añade los ingredientes que más te gusten, jamón,                            pimientos, pollo en tiras, tomate.

    LUCY BALL Nació el 6 de agosto de 1911 en los Angeles California, y falleció el 16 de abril de 1989. Fue una comediante, actriz, modelo y productora ejecutiva estadounidense, famosa por protagonizar  Yo quiero a Lucy. Fue una de las estrellas  más populares e influyentes en su país, con una de las carreras más largas de Hollywood. especialmente en televisión, donde Ball comenzó  a actuar en la década de 1930, convirtiéndose en actriz de radio, y estrella de películas clase B en los años 40. Entre la década  de 1960 y 1970, aún continuaba grabando películas. En 1929 empezó a trabajar como modelo y más tarde comenzó su carrera en Brodway...

         YO QUIERO A LUCY Es una serie televisiva estadounidense que se emitió en la década de los 50, desde 1951 a 1957. Se transmitió por la CBS y fue la serie más vista en los Estados Unidos durante 4 temporadas. Fue retransmitida en numerosos países y ganó importante Premios. 5 Premios Emmy. La comedia llevó a la fama a su actriz Principal l¿Lucy Ball, quien cautivó al público desmostrando sus habilidades como interprete cómica.

MASCARILLA DE YOGURT PARA LA PIEL Para elaborar esta mascarilla se necesita : 4 cucharadas de yogurt natural y sin azúcar, una cucharadita de avena y 2 cucharadas de miel. Recuerden mezclar todos los ingredientes haste hacer una pasta espesa. Es super sencilla y muy efectiva....

   LA CHURUCA Es uno de los Instrumentos Tradicionales panameños, más representativos. Sin embargo, es un instrumento que a nivel de los conjuntos de música típica popular se están perdiendo al ser remplazados por el guiro... En  los últimos años se han confeccionado no solo como instrumentos musicales, sino también como artesanías, por lo que son decoradas en gran detalle.

ASI LUCE  JULIE NEWMAR LA PRIMERA CAT WOMAN DE LA SERIE BATMAN DE LOS AÑOS 60... 84 AÑOS....... JULIE NEWMAR Es una actriz, bailarina y cantante estadounidense, conocida por diversos papeles en el escenario, la pantalla y la televisión . Además es escritora, inventora de lencería y magnate de bienes y raíces. Ella ganó el premio tony a la mejor actriz destacada por su papel de Katrín Sveg en la Producción de Brodway de 1958. The Marriage -go Round, y repitió el papel en la versión  Cinematográfica de 1961. En la década de 1960, actuó durante dos temporadas como Cat Woman en la serie de televisión Batman. Newmar antes de participar en Batman ya había participado en varias series de televisión y en muchas películas de cine. También apareció en el video musical del single de 1992 Too Funky de George Michael y tuvo un cameo como ella en la película de 1995 To  Wong Foo, gracias por todo Julie Newmar. También a realizados muchos trabajos con su voz, por ejempl

  LA PRIMERA CAT WOMAN JULIE NEWMAR DE LA SERIE BATMAN DE LOS AÑOS 60

   LOS CONEJOS COMO MASCOTAS Suelen ser muy buenas mascotas , no necesitan tantos cuidados como un perro o un gato. Son ideales para los niños. Las ventajas de tenerlas en casa es  que son muy inteligentes y si se les acostumbran son muy dóciles, cuesta poco mantenerlas, padecen de pocas enfermedades y no necesitan tantos cuidados veterinarios.

       EL CUIDADO DE LAS MANOS EN LOS CABALLEROS Unas manos decentes son como unos buenos zapatos para cualquier hombre que quiere verse como todo un caballero. Y no trata de convertirse en símbolo de delicadeza estética, sino de buen imagen. Durante mucho tiempo la salud de nuestras manos ha sido desplazada a un segundo plano. La resequedad, la callosidad y mala apariencia no tiene nada que ver con el grado de mascunilidad que alguien posee. Las manos son como nuestra carta de presentación y aunque no lo creas uno de nuestros mayores atributos.

    COMO PREPARAR UN DIP DE CEBOLLA. Es momento de que por fín aprendas  cómo hacer un dip de cebolla que tanto te gusta. Es perfecto para acompañar una picada rápida y para salir de un aprieto cuando llegan visitas inesperadas. Solo sirve unas galletas saladas, chips, tostadas, o lo que gustes y acompáñalo con esta deliciosa salsa de cebolla y queso. Ingredientes: 1 taza de queso blanco 1 cebolla chica 1 vaso pequeño de leche

         ROBERT WAGNER Nació en Detroit el 10 de febrero de 1930, es un actor estadounidense del cine clásico y televisión. En los años 50 fue una estrella juvenil de cine, y en los 60 con papeles secundarios más adultos y en los 70 7 80 una estrella televisiva con las series ladrón sin destino y Hart to Hart estuvo casado 2 veces con la actriz Natalie Wood.

   LINDA BLAIR Es una actriz de cine estadounidense internacionalmente conocida  por protagonizar el papel de Regan en el exorcista. Luego de participar en esta película obtuvo un papel en la película aeropuerto 75, género de catástrofe. Cumplido los 15 años inició una relación sentimental con el cantante Rick Sprienfield. Su carrera continuó en televisión actuando en papeles de adolescente en conflictos que llegarían a ser populares. Su carrera declinó cuando empezó a consumir drogas por la cual fue arrestada varias veces. Actualmente se dedica a la equitación en el cual a ganado varios trofeos.

   EL EXORCISTA Es una película de terror norteamericana de 1973, protagonizada por Ellen Burstyn, Jasón Miller, Linda Blair, y Max Von Sydow. La cinta relata los fatídicos hechos de la posesión diabólica de regan, una niña de 12 años de edad, y del exorcismo al que más tarde fue sometida. Su estreno en la década de 1970 provocó una abrumadora aceptación por parte del público y también de la critica, que terminarón considerándola como una dela mejore de la historia del cine.. Además de su aceptación, la película obtuvo un total de 10 nominaciones para los premios Oscar, Incluyendo mejor película, de los cuales logró ganar dos, y siete nominaciones para los premios globo de Oro de los cuales ganó 4.

RUFINA ALFARO Fue el nombre dado a  una patriota panameña oriunda de la provincia de los Santos, que aparentemente vivió en la primera mitad del siglo X1X y que tuvo un papel decisivo en el proceso de la independencia del istmo de Panamá del imperio Español de 1821. Su existencia es motivo de controversia ya que no se tienen documentos que confirmen su existencia, y que su nombre apareció por primera vez en 1948, en un escrito de Ernesto de Jesús Castillero Reyes. Sin embargo para los habitantes de la Villa de los Santos consideran que ella existió. Según la leyenda, fue una campesina oriunda de las peñas, vendía huevos y verduras a los pobladores y era una mujer hermosa y soltera. Su atractivo físico causaba pasiones entre los soldados Españoles, que se encontraban de paso en la Villa de los Santos.

CEVICHE DE ATÚN Preparación: 1. Mezcla el jugo de limón con el de naranja, cebolla, tomate, chile y sal. 2. Agregar el atún escurrido y el cilantro. Mezcla nuevamente, tápalo y refrigéralo por lo menos durante 2 horas. 3. Sirve el ceviche en una copa 4. Acompañalo con tostadas, galletas saladas  y salsa al gusto.

LAS CHANCLETAS Es un tipo de sandalia hecha de una suela que se sostiene al pie por medio de una tira o cordón que separa el dedo gordo de los dedos restantes. Chancleta es un disminutivo de CHANCLA, de la que se diferencia por tener una tira o cordón. En el antiguo Egipto se utilizó un tipo de calzado similar, elaborado con tiras  de papin trenzado.

ARROZ CON LECHE Ingredientes:       1 litro de leche, 200 gramos de arroz blanco, preferiblemente de granos redondos.                             125 gramos de azúcar refinada.                             2  ramitas de canela, más canela en polvo                             varios trozos pequeños de cascara de limón                             25 gramos de mantequilla sin sal.

EL ACORDEÓN Fue inventado en Viena en 1829 por Cyrill Demian y luego en 1837 fue perfeccionado por Bité. El acordeón es un instrumento musical armónico de viento, conformado por un Fuelle, un diapasón y dos cajas armónicas de madera. En sus 2 extremos el Fuelle está cerrado por las cajas de madera.

  SILVIA DE GRASSE Fue una cantante panameña,  considerada la Reina de la tamborera. Nació en Panamá, el 28  de octubre de 1921-falleció en Puerto Rico el 14 de mayo 1978. Desde joven se interesó por el canto, por lo que fue instruida por el profesor Graciani, quien la ayudo a su vez. Su  primer disco fue grabado a la edad de 14 años, en el que se incluyerón las canciones, La guajira, La morena tumba hombre y hagan rueda en estilo tamborera. Con la ayuda del compositor Ricardo Fábrega que uso el ritmo de la música cubana, haciendo arreglos y adaptándola a la música panameña. De Grasse popularizó un estilo musical nuevo basado en el tamborito, con una versión panameña del Son Cubano y que tuvo auge entre la década de ls año 1950 y 1960. Su carrera como cantante, la catapultó a presentarse en emisoras de radio y espectáculos de varios centros de diversión en Panamá. contrajo matrimonio en 1942 con el cantante dominicano Ernesto negrito Chapuseaux y en 1945 formarón

PROVINCIA DE VERAGUAS Es una de la diez provincias de Panamá, su capital es la ciudad de Santiago de Veraguas. Tiene una superficie de 11,239,3KM cuadrados que en términos de extensión es similar a la del Libano, y una población de 226, 641 habitantes. Limita al norte con el mar caribe, al sur con el océano Pacífico, al oeste con las provincias de Colón, Coclé, Herrera, los Santos, y al oeste con la provincia de Chiriquí. Es la única Provincia que tiene costas en los océanos Atlántico y Pacífico.

BENEFICIOS QUE TROTAR LE DARÁN A TU CUERPO .Tranquilidad . bienestar . tus pulmones y arterías estarán limpias . tonifica tus músculos y refuerza los huesos . te ayuda a ser más creativo . estiliza tu cuerpo . incrementa tu resistencia

SPAGUETTIS CON SALCHICAS Procedimiento: Ponemos una olla con agua a fuego alto y esperamos hasta que hierva. hacemos la salsa y el sofrito base, cortamos en trozos pequeños la cebolla, los pimientos, las salchichas y el jamón de pavo. caliente una sarten  con una gotas de aceite y añade todos los ingredientes y luego se mezclan.

RECORDANDO A LA MEJOR BAILARINA DE LA HISTORIA DEL BALLET.... Fotografía captada en su finca en la ciudad de Panamá....

La importancia del enjuague bucal en las mascotas ,  el Menfoser  es un producto antisarro que se usa diluido en el agua de tu mascota. Este es un producto refrescante y combate la placa bacteriana y la acumulación de sarro en los dientes de tu mejor amigo.

  INSTRUMENTO LA MEJORANA Es  una especie de guitarra alargada, consta de 5 cuerdas para su mejor ejecución..

LAS PELICULAS MÁS POLÉMICAS EN LA HISTORIA DEL CINE Brokeback Mountain        El Exorcista                      Código Da Vinci              Calígula                           Bajos Instintos                 Ciudadano Kane             

MARGOT FONTEYN EN SU FINCA   EN SAN CARLOS PANAMÁ.

       MARGOT FONTEYN CONSIDERADA LA MEJOR BAILARINA DE LA HISTORIA. Fue una famosa bailarina británica que desarrollo toda su carrera artística en el Royal Ballet gran parte de esta como primera bailarina absoluta, De muy pequeña inició sus estudios de danza clásica, comenzando en Shangái y continuando posteriormente en Londres, a la corta edad de 14 años realizó una audición con el Vic Wolls Ballet, donde hizo su debut en 1934 bailando uno de los copos de nieves del ballet Cascanueces. Para 1939 ya había interpretado muchos de los roles principales de los ballets clásicos : Aurora en la Bella durmiente y el difícil Rol de Odette en el lago de los cisnes. El coreógrafo inglés Sir Frederick Ashton creó varios ballets especialmente para ella, consideró una de las musas y su relación de trabajo duró 25 años. La carrera de Margot Fonteyn continuó en ascenso y ya hacia el final de 1950 había interpretado todos los roles principales de los ballets clásicos, Durante

 LAS TORTUGAS Las tortugas han habitado la tierra desde hace más de 200 millones de años y pueden llegar a vivir más de 100 años, mucho mas que los seres humanos , su especie varía dependiendo del lugar donde vivan, así pueden ser terrestre, marinas o de agua dulce.

      SORAYA Nació el 11 de marzo de 1969 en new Jersey y Falleció silenciosamente victima de cáncer en Miami el 10 de mayo de 2006, fue una cantautora y productora Colombo estadounidense. Su carrera abarrió 10 años de producción, durante el cual lanzo al mercado 5 álbumes , siendo la única latina en producir todas sus discos simultáneamente en español e ingles con los cuales logro ser premiada con el Latín Grammy Award, Soraya vendió alrededor de 30 millones  de copias de sus discos, en español e inglés.

  FLAN CASERO CON LECHE CONDENSADA Preparación:  Batir los huevos, agregar 2 tazas de agua tibia, agregar el contenido de la leche condensada, y por ultimo agregar una cucharadita de esencia de vainilla y mezclar. Luego verte el contenido en una budinera acaramelada y cocinar a baño maría en horno moderado entre 50 y 60 minutos.

MARILYN MONROE A SUS 16 AÑOS LUCIENDO UN TRAJE DE BAÑO... ANTES DE SER FAMOSA Y SIMBOLO SEXUAL.

 LOS PRIMEROS TRAJES DE BAÑOS. El desarrollo de la historia del vestido de baño, causó efectos fuertes en las condiciones sociales con relación al cuerpo y al concepto de la belleza femenina. Podemos asegurar que en unos pequeños trozos de tela, a través del vestido de baño, se recopila la historia de la liberación femenina. Conocer la historia del vestido de baño es bien interesante. El Primer diseño fue un taparrabos que lució una mujer egipcia para bañarse en compañía de Alejandro Magno y su tropa. Ya en la edad media. siglo xv era pecaminoso mostrar el cuerpo, únicamente se hacía baños para fines terapéuticos y se colocaba una camisa corta y escotada. Ya en el siglo X1X los europeos visitaban las playas para salir de la tristeza y nostalgia, surgiendo la necesidad de elaborar prendas cómodas el sol playero.

EL PRIMER SUPERMAN DE LAS SERIES DE TELEVISIÓN GEORGE REEVES Nació el 5 de enero de 1914 y falleció el 16 de junio de 1959. Fue un actor estadounidense, de cine , teatro y televisión que apareció en importantes películas de finales de la década de 1930 a la década de 1950 y en una larga lista de películas tipo B., es más conocido por su papel de superman en la exitosa serie de televisión. Aventuras de Superman de la década de 1950 y por las especulaciones, referente a las circunstancias de su muerte. Fue una de las primeras figuras importantes de la entonces naciente industria televisiva en los Estados Unidos.

    GUARARÉ Este es un pueblo pintoresco a orillas del río Guararé. Se caracteriza por sus costumbres y tradiciones Folklóricas donde la música y la pollera son símbolos importantes de esta región Historia: Se habla de que un grupo de españoles desalentados por el saqueo de la ciudad de Panamá por Henry Morgan  y sus piratas, embarcarón en naves y desembarcarón en la parte baja de Azuero. Allí disputarón las tierras con los indios y trajeron sus costumbres.

TOSTADA CON AGUACATE Instrucciones Pela el aguacate y córtalo en pedazos pequeños machaca el aguacate y exprime medio limón en el recipiente añade una pisca de sal y pimienta pon el pan a tostar sin mantequilla toma una cucharada de la mezcla y colocala sobre el pan vierte unas gotas de aceite de oliva y sirve.

 SE NOS FUE LOUISE LANE DE SUPERMAN La actriz Canadiense falleció este domingo en Livingston montana , hasta el momento se desconoce la causa de su muerte. Kidder inició su carrera en 1968 y obtuvo fama en 1973 con su papel de Danielle Breton en la película Sisters. La actriz interpretó a luisa Lane en 4 filmes de Superman, y más recientemente participó en las cintas The Neighborhood y The Red Maple Leaf.  Falleció a  los 69 años de edad.

BENEFICIOS IMPORTANTES PARA LA SALUD Es muy nutritivo Tiene más potasio que el guineo Están llenos de Fibras Comer aguacate puede disminuir el colesterol Las personas que comen aguacate suelen ser más saludables.

FORMAS DE CUIDAR LA SALUD DE LOS GATOS Debes vacunar y desparasitar a tu gato, siguiendo las indicaciones del veterinario. En general, un adulto debe vacunarse anualmente contra las enfermedades respiratorias, la leucemia y la rabia, aunque las pautas varían en función del sitio en donde residas, y desparasitarse 4 veces al año para evitar los parásitos internos.

     FACIALES PARA CABALLEROS Rutina de limpieza Facial Antes de comenzar en la limpieza facial para hombres es importante que te laves bién las manos con agua  y jabón. Debes comprar un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel. Utilizar un exfoliante, y por último un tónico facial.

                  JOAN COLLINS Nació en Londres el 23 de mayo de 1933, es una actriz y escritora británica. A lo largo de su carrera incursionó, en cine, teatro y televisión. Filmó más de 60 películas y participo en más de 15 obras teatrales, pero es mundialmente conocida al protagonizar la serie televisiva Dinastía, en cual desempeño el papel de la villana Alexis Carrington. logró imponer el nombre de su personaje como un símbolo de lujo. Actualmente Joan Collins a sus 85 años se encuentra en nuevos proyectos.

HOJALDRES   PANAMEÑAS Para preparar este rico plato muy panameño, tomen nota;  2 tazas de harina, una cucharadita de polvo de hornear. preparación, mezclar la harina, el polvo de hornear, azúcar y sal..... recomendación puede dejar la masa reposar dos horas o toda la noche , antes de empezar a estirarlas y darles formas para luego cocinar...

          LA PEINETA DE BALCÓN Otra de las joyas de la Pollera Panameña es la Peineta de  balcón. Generalmente son de Carey con una barra labrada en oro. En la foto se puede apreciar una con espiral conocida como roba corazones . Se cree que el uso de la espiral es más reciente. Lo tradicional son Peinetas rectas. Las espirales son más utilizadas fuera de la región de los Santos. La Peineta de balcón es colocada en la parte inferior izquierda y derecha de la cabeza. En la región de Ocú  se acostumbra a colocar cintas alrededor.

           LOS PICAPIEDRAS Fue estrenada por la cadena ABC, el 30 de septiembre de 1960 y fue emitida hasta el 1 de abril de 1966, con un total de 166 episodios y además con algunos especiales y películas. Los Picapiedras fue una de las series más exitosa en la historia de la televisión. Hoy día sigue siendo vista por muchas generaciones sin perder su popularidad,